便秘和腸道益生菌的關(guān)系 為什么腸道遲鈍了
據(jù)分析，腸道的情緒表達(dá)是通過益生菌對(duì)中樞系統(tǒng)發(fā)出信號(hào)。所以，你的情緒很大一部分受腸道神經(jīng)系統(tǒng)影響，如果我說你的幸福指數(shù)也依賴于從腸道給您傳遞，您是否可以從今天開始就重視腸道的健康呢?看了以下的內(nèi)容介紹，您就知道為什么你的腸道遲鈍了?怎樣讓您的腸道保持年輕和活力。
一、充分咀嚼
充分咀嚼對(duì)消化來說至關(guān)重要，在咀嚼的過程中食物的味道會(huì)發(fā)送信號(hào)到胃腸，告訴它們食物中的脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物正在路上，讓腸道準(zhǔn)備好合適的酶來迎接并分解它們。胃腸消化的過程中，不僅要保證可以從食物中吸取營養(yǎng)，還要保證食物不會(huì)停留在原地，如果在哪個(gè)環(huán)節(jié)滯留，滯留的食物腐爛后就會(huì)產(chǎn)生氣體，就會(huì)導(dǎo)致便秘和食物不耐癥等腸道問題。
二、益生菌的數(shù)量
這里就會(huì)提到，腸道益生菌的數(shù)量多少跟便秘是有一定的關(guān)系的，益生菌的數(shù)量多，腸道的蠕動(dòng)頻率就會(huì)加快，而且大便的濕度水分就會(huì)多，就不會(huì)產(chǎn)生便秘。平時(shí)就要多吃有益腸道益生菌生長(zhǎng)的食物，比如發(fā)酵食品，比如酸奶、泡菜、味噌和奘靈水蘇糖，都能幫助創(chuàng)建一個(gè)健康的腸道環(huán)境，不妨多吃吃。同時(shí)，奘靈水蘇糖可以增加大便的濕度和保水性，增加腸道的推動(dòng)能力，幫助順利排出大便，也有益腸道其他問題的康復(fù)。
三、適當(dāng)?shù)男菹?/span>
這里講到的休息，有兩重意思，一是讓腸道有規(guī)律的休息時(shí)間，二是讓身體也有充分的休息時(shí)間。特別是在兩餐間需要給腸道提供足夠的時(shí)間休整，從而讓它為下一次工作儲(chǔ)備能量。身體有充足的休息和良好的睡眠，才能為腸道修復(fù)提供能量。要知道，腸道表面差不多有半個(gè)羽毛球場(chǎng)大，它的每個(gè)細(xì)胞每隔四五天就要更新一次，因此如果沒有足夠的休息，我們的消化系統(tǒng)將是多么受苦。
四、喝蘆薈汁
如果經(jīng)常有便秘、脹氣等癥狀，喝蘆薈汁可能對(duì)你有所幫助，睡前喝25毫升就可以。如果對(duì)蘆薈汁的口感有不適，也可以早晚各一袋奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖非常好的膳食纖維，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和腸內(nèi)水分，促進(jìn)代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清。
五、避免產(chǎn)氣的食物
谷物類食物，如雜糧和燕麥等，豆類或者豆制品，這些食物都可能會(huì)讓腸道產(chǎn)生很多氣體，因此有便秘或者腸胃不好的人要少吃。
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