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益生菌類產品相信大家應該都不少見，而且這些產品種類繁多。大家見得比較多的估計是嬰幼兒或者兒童款的產品。其實，現在也有很多適合成年人吃的益生菌。那么，成人益生菌具體有什么作用？適合哪些人群吃呢？今天我們就一起來了解下。

成人益生菌的作用

1、調節腸道菌群

人體腸道內有成千上萬的細菌，有好也有壞，它們聚集在一起形成腸道菌群。一般情況下，好的細菌占大多數，壞菌數量較少。壞菌會釋放毒素危害腸道健康，而好菌就是我們所說的有益菌，它們能夠合成對人體有益的物質。當好菌的數量占優勢時，就會占領腸道內重要領地，抑制壞菌的生長，并消除腸道內腐敗物質，起到調節菌群的作用，維持腸道健康。

2、提升免疫力

腸道是人體最大的免疫器官，免疫調節與腸道內的有益菌有著密不可分的關系。有益菌會粘附在腸道膜上形成黏膜屏障，保護腸道黏膜免受病菌的侵襲。此外，它還可以促進免疫球蛋白的表達，提高黏膜免疫力；還可以調節吞噬細胞的數量，提高T淋巴細胞的轉化率，多方面地提高機體免疫力[1]。

哪些人適合吃益生菌

1、服用抗生素人群

抗生素有很強的抑菌、殺菌作用，它會當腸道內的有害菌和有益菌一起消滅掉。當有益菌的數量減少，腸道菌群平衡就會被打破，容易引起各種腸道不適。所以經常服用抗生素的人群需要補充益生菌，幫助調節腸道菌群，改善腸道健康。

2、中老年人

中老年人隨著年齡的增長，腸道壁變薄，腸道蠕動能力減弱，消化功能也會受到影響，容易出現消化不良或排便不暢的情況。另外，腸道環境變弱，益生菌的數量也會減少，有害菌就會趁機大量繁殖生長，影響腸道健康。所以，中老年人適當補充益生菌可以促進腸道蠕動，緩解排便不暢的情況，此外，補充益生菌還能改善腸道菌群環境，抑制有害菌的生長。

3、偏食人群

現在生活好了，很多人喜歡肉食，但是蔬菜、水果、雜糧吃得少。這樣不利于腸道的健康，因為腸道的有益菌的定植生長同樣需要養分的支持，它們的食物就是來自瓜果蔬菜的膳食纖維，如果腸道內長期缺乏膳食纖維，益生菌的生長就會受到影響，從而影響腸道健康。因此，偏食人群為了改善腸道環境，需要及時調整飲食結構，同時也可以通過補充益生菌幫助調節腸道。

想要通過補充益生菌幫助調節腸道健康，提升免疫力，就需要挑選一款品質有保 證的產品，才能使益生菌更好地發揮作用。像lifespace成人益生菌就很值得推薦。它含有15種菌種，多菌種搭配，更符合人體微生態多樣化的特征，維護腸道微生態活力。而且它的活菌數量高達320億CFU/袋，能夠提高活菌存活幾率，使其更好地發揮作用。與此同時，它還添加了益生元，幫助有益菌更好地定植于腸道內。每天只需1-2包，用溫水沖泡飲用即可。

益生菌并不是嬰童專屬產品，成年人也可以吃。很多人因為年齡增長、身體狀況以及生活習慣等因素，導致腸道內的有益菌減少。特別像經常服用抗生素人群、中老年人以及偏食人群，都可以適當補充成人益生菌，幫助調節腸道菌群，提升機體免疫力。